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■ダイエット中の食事に関するコト
■ダイエットクッキング（お料理）　■ダイエット１週間メニュー(1200kcal)　■食品・食材のカロリーを覚えよう　
■主な食品のカロリー、Ｇ．Ｉ値表　　■カロリーページ（おやつ・コンビニ）　　　■日常生活のカロリー消費量はどれぐらい？

　(１日１２００ｋｃａｌ）

ここでは、早く確実に痩せたいあなたに、１日１２００ｋｃａｌの食事メニューを提案しています。私たちの身体は　何もしなくても体温の維持や血液循環など、生命を維持するために最低限のエネルギーを消費しています。これを、基礎代謝量といいます。成人女性で約１２００ｋｃａｌです。
この１２００ｋｃａｌを確保した上で、運動をしたりすることで、早く確実に痩せられるのです。

　■おかずの量は、メインのもので　直径１０センチのお皿に乗るぐらいの量。副菜は小皿に乗るぐらいの量を目安にしてください。
　■この表の通りでなくてもかまいません。１日１２００ｋｃａｌメニューの参考としてご利用ください。
　■できるだけ油は控えてください。樹脂加工フライパンを活用してください。ドレッシングもノンオイルタイプにするなど、注意してください。
　■夜遅くの食事は　できるだけ避けてください。

参考ページへ・・・・カロリーページ（ファーストフードや　おやつのカロリー表）
参考ページへ・・・・食品、食材のカロリーを覚えよう
参考ページへ・・・・主な食品のカロリー値、Ｇ・Ｉ値表
参考ページへ・・・・正しい食生活・バランス良く食べるコツ

みなさんにお願いです。
１日に最低１２００ｋｃａｌは必ず確保してください。無理なダイエットは一番大切な健康を損なってしまいます。

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