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■ダイエット中の食事に関するコト
■ダイエットクッキング（お料理）　■ダイエット１週間メニュー(1200kcal)　■食品・食材のカロリーを覚えよう　
■主な食品のカロリー、Ｇ．Ｉ値表　　■カロリーページ（おやつ・コンビニ）　　　■日常生活のカロリー消費量はどれぐらい？

知っておきましょう。よく食べるファーストフードやおやつのカロリー。

表の数値は１個あたり、あるいは、１食あたりのカロリーです。（お菓子については１袋あたりの数値）
あくまでも、おおよその目安であって、各メーカーや仕様によって、数値は異なります。（単位ｋｃａｌ）

ファーストフード店			お菓子			菓子パン			コンビニ
ハンバーガー	２４８		ポテトチップスうす塩	５５７		あんぱん	２４２		おにぎり（鮭）	１５５
チーズバーガー	３１０		焼きもろこし	４７３		メロンパン	４３５		おにぎり（梅）	１４８
てりやきバーガー	４６０		じゃがりこ　サラダ	３０１		カレーパン	２９１		おにぎり（鶏五目）	２２４
ダブルチーズバーガー	４５１		いちごポッキー	２０３		チーズ蒸しパン	３２７		レタスミックスサンド	３１７
フィレオフィッシュ	３３０		パイの実	４８９		ハムロール	２４５		チキンカツサンド	４６６
フライドポテト（Ｓ）	２４０		パックンチョ　チョコ	３１５		ジャンボあんドーナツ	３９０		デラックス幕の内弁当	７８９
ホットアップルパイ	２５１		キシリトールガム	４４		ミルキーフランス	３４３		エビとマッシュルームのグラタン	３１３
シェイク（バニラ）	２５８		マスカットガム	８６		サンミー	４７４		明太子スパゲティ	４１８
チキンナゲット（５個）	２７３		かっぱえびせん	５８６		ジャムパン	２６５		オムライス	４７０
グリーンサラダ	３０		えびっぷり	２１９		ダブルシューサンド	４９３		ほうれんそうゴマあえ	７９
コーヒー（ミルク砂糖入り）	３７		ハイチュウ	１９５		ココアフランス	３４１		ごぼうサラダ	１９７
オレンジジュース	１０３		チョコボール（キャラメル）	１６０		メロン＆ホイップ	５１５		コーンサラダ	１１０
ピンクレモネード	８８		チョコボール（ピーナツ）	１５０		コーンマヨネーズ	３６４		海藻ミックスサラダ	６６
ウーロン茶	０		プチセサミ	３３９		たまごサラダパン	３１０		プッチンプリン	１６０
コーヒー（ブラック）	０		プチ薄焼きカレー	１６０		食パン１枚	１６０		朝食りんごヨーグルト	１３６

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