成分名 ヘム鉄
効果・効能 貧血予防、疲労回復、等
こんな人に ダイエットをしてる人、貧血気味の人、女性全般、疲れやすい人、
解説 *鉄は呼吸によって取り入れた酸素を全身に運びます。
*身体の中の約70%の鉄分は 血液中のヘモグロビンの構成成分として酸素を運んだり、筋肉に血液中の酸素を取り入れたりします。
*女性は月経や出産で鉄分が不足しがちです。
*鉄は、ビタミンCや たんぱく質と一緒にとると、吸収率がアップします。
*無理なダイエットをしている人や、妊娠中の人、インスタント食品をよく食べる人は、鉄の摂取を心がけてください。
多く含まれる食品 牛レバー、赤身の肉、ドライプルーン、牡蠣、干しひじき、など
不足すると 貧血、疲れやすい、肩こり、冷え性、動悸・息切れ、口の角がただれる、など