成分名	ビタミンＥ
効果	老化防止、更年期障害の緩和、コレステロール値改善、血行障害（冷え性、肩こり）改善、等
こんな人に	ダイエットをしてる人、更年期の女性、コレステロール値が気になる人、生活習慣病が気になる人、冷え性、肩こりが気になる人、
説明	＊ビタミンＥはトコフェロールとも呼ばれます。 ＊抗酸化作用があります。体内でも酸化が起き過酸化脂質が増えると、身体の機能が低下し、病気や老人性のシミなど、老化現象につながります。 ＊体内では、脳下垂体や副腎に多く含まれています。ホルモンの分泌やバランス、血流に深くかかわり、更年期障害の緩和や肌荒れ、冷え性にも有効です。 ＊女性では生理前のイライラや、生理痛、生理不順などにも効果があるとされています。 ＊抹消の毛細血管を拡げ、自立神経を整えます。肩こり、腰痛、年配の方ならひざの痛みにも効くようです。 ＊紫外線に対する抵抗力をアップさせるので、日焼けによっておこる肌荒れやシミ、ソバカスなどにも効果的です。 ＊抗ガン作用もあるといわれています。
多く含まれる食品	アーモンドなどの種実類、うなぎ、小麦胚芽油、たらこ、かぼちゃ、ブロッコリー、など。
不足すると	血行不良、しもやけ、冷え性、頭痛、生理痛、更年期障害、スタミナ不足、など。
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