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■ダイエット中の食事に関するコト
■ダイエットクッキング（お料理）　■ダイエット１週間メニュー(1200kcal)　■食品・食材のカロリーを覚えよう　
■主な食品のカロリー、Ｇ．Ｉ値表　　■カロリーページ（おやつ・コンビニ）　　　■日常生活のカロリー消費量はどれぐらい？

＊この動きを１時間行った場合のカロリー消費量の目安です。

▼行動	▼消費カロリー		▼スポーツ	▼消費カロリー
昼ね	５０		ゴルフ	２００
読書	７０		テニス	２９０
勉強	７０		バドミントン	２９０
テレビを見る	７０		ボウリング	１２０
座っておしゃべり	７０		ジョギング	２９０
立ち話	１００		スキー	２９０
ゆっくり歩く	１００		柔道、剣道	２９０
洗濯（洗濯機）	１１０		バスケットボール	３４０
車の運転	１１０		サッカー	３４０
シャワーをあびる	１２０		縄跳び	３９０
デスクワーク	１２０		水泳（クロール）	９８０
料理。炊事	１４０		水泳（平泳ぎ）	４９０
歩いて買い物	１５０
手洗いの洗濯	１６０
入浴	１７０
掃き掃除	１７０
自転車に乗る	１８０
布団の上げ下ろし	２００
階段の昇り降り	２２０
早足で歩く	２３０
ぞうきんがけ	２３０