| ｑｅｓｔｉｏｎ |
ａｎｓｗｅｒ |
 りんごダイエットって簡単そう。カロリー計算もいらないし、ただリンゴを食べていればいいんでしょ？ビタミンも豊富で身体によさそうなダイエットよね？ |
 リンゴなどの食材自体は悪いものでは、ありません。でも毎日それだけを食べ続けるというのは栄養バランスが極端に悪いため やめましょう。身体に必要な栄養素が不足し、骨や筋肉まで痩せてしまいます。 |
| 運動、運動っていうけど、ちょっとぐらい運動したって消費されるカロリーなんて少しでしょ？やっても無駄なんじゃないの？ |
運動が大事って分かっていても長続きしない方が多いですね。でも、そんなに結果を急がないで下さい。１日２日で結果が出るものではありません。毎日続ける事で必ず効果はあります。運動は痩せるだけではなく、基礎代謝を上げたり、生活習慣病の予防になったりします。 |
| 体重が減ったら、体脂肪も減るはずよね？ |
間違った食事制限で急激に痩せると、体重は減り、本人は喜んでいるが・・といったことがあります。でも注意してください。体脂肪は減らず、筋肉や骨が痩せて体重が減っている場合もあります。痩せるというのは、体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことです。 |
| オリーブオイルはヘルシーなんでしょ？ダイエット中でも安心？ |
確かにオリーブオイルにはオレイン酸が含まれ、悪玉コレステロールを減らす作用があります。でも、カロリー面では、他の油と同じです。摂り過ぎないようにしましょう。 |
| ダイエットには、運動と食事制限っていうけれど。私は、きゃしゃな身体になりたいの。筋肉がつくのはイヤだから運動はしたくないんです。 |
ダイエット中に運動が必要と云われるのは、効率的に痩せるためです。食事制限だけでは、筋肉が落ちて基礎代謝が落ち、痩せにくくなるのです。運動を取り入れることで、基礎代謝のアップをはかり、食事制限との相乗効果で早く痩せることができるのです。 |
| 運動する時は、厚着で汗をいっぱいかいた方が痩せる？ |
汗をたくさんかいても、脂肪は燃焼しません。運動する時は、汗を発散させやすいスタイルで、快適にしましょう。 |
| 大好きなアルコール。カロリー高いのよね。ダイエット終了までおあずけ？ |
アルコールのカロリーは高いのですが、分解される時に熱になり、体外に排出されます。問題は、アルコール自体ではなく、おつまみの方です。油っこいものを食べたり、酔って自制心がなくなり、たくさんの量を食べてしまったりするのが太る原因です。 |
| 食事の回数が少ないと太るって本当？ |
食事と食事の間の時間が長く空くと、身体は出来るだけエネルギーを使わず、ため込もうとします。基礎代謝が下がってしまうのです。これでは、痩せにくい身体に。しかも、空腹に耐えかねて急いで食べると、どうしても食べ過ぎにつながります。やはり１日３食を基本にしましょう。 |
| よく聞くセリフに「水を飲んでも太る」ってあるけど、本当？ |
いくら水を飲んで太ることはありません。余分な水分は体外に排出されるからです。もし、水を飲んで体重が増えているなら、むくんでいるのかもしれません。塩分を控えてみましょう。 |
| ダイエットって冬にやっても効果がない気がする・・。やっぱり夏じゃないと？ |
冬は痩せにくいイメージがありますが、本当は冬の方が痩せやすいのです。基礎代謝は、寒い冬の方が活発になるからです。身体が体温を上げて一定に保とうとエネルギーを消費し、脂肪の燃焼につながります。冬は厚着になり、身体の線が隠れるから、ダイエットの気分になりにくいかもしれませんが、冬こそダイエットです。 |
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