７、適量を美味しく

ですから「適量を美味しくいただく。」これさえ守ればいいのです。
ダイエット中だから、大好きなデザートやおやつを絶対に食べてはいけない　とは言いません。
あまり我慢するとストレスとなり、あとでドカ食いに走ったりします。
大好きなデザートは、少しだけ美味しくいただきましょう。
その美味しく味わったカロリー分は　あとの夕食時に少しご飯を減らしましょう。