たるみやすい二の腕は意識して引き締めて。

1、ひざを曲げて床に座り、両腕を後ろにおく。指をおしりの方に向ける。
2、体重を手首側に乗せるようにして ひじが 外を向かないよう注意しながら、ひじを曲げる。 二の腕の内側にジワッと効いている感覚があればよい。ゆっくりと5回。