ウエストを引き締めると同時に太ももにも効きます。

1、ひざを床につき肩幅に開く。両手でタオルを にぎり 肩幅に前に伸ばす(ひざ下にクッションを敷くとよい)
2、上体をゆっくり後ろに。太ももと腹筋に軽く力が入る所まで倒す。
3、息を吐きながら ゆっくり左に腰を回す。息を吸いながら上体を正面に戻したら、再び息を吐きながら 反対側へ回す。