お腹(主に下腹部)

1、床に座り両手は後ろに。(指をおしりに向けて)両脚をそろえて持ち上げる。両ひじを曲げて、上体を後ろに倒し その姿勢を保つ。
2、息を吐きながら、ゆっくりひざを曲げる。ひざをできるだけ体に近づけたら、今度は息を吸いながら脚を伸ばす。両脚を浮かせたままで10回。