全身を整える（体の疲れが取れます。おやすみ前におすすめ）

１、仰向けに寝て両ひざをそろえて立てる。両手は自然に。
２、両手で支えながら腰をゆっくり持ち上げる。つま先を頭上のなるべく遠い所に伸ばすつもりで。
３、できるなら、つま先を床につける。両手で足首 を　つかんでもよい。２０秒静止。