全身を整える(体の疲れが取れます。おやすみ前におすすめ)

1、仰向けに寝て両ひざをそろえて立てる。両手は自然に。
2、両手で支えながら腰をゆっくり持ち上げる。つま先を頭上のなるべく遠い所に伸ばすつもりで。
3、できるなら、つま先を床につける。両手で足首 を つかんでもよい。20秒静止。