下半身

1、両脚をそろえ背筋を伸ばして立つ。手は頭の後ろに。
2、息を吐きながら 片方の脚を大きく前に出し腰を落とす。ひざの角度が90度になるように。息を吸いながら脚を元に戻し 同様に 反対の脚も。左右交互にゆっくりと10回。